精神混乱–挣扎是真的!我发誓这四个尝试&整理大脑的真正策略,可以提高生产力,减轻压力并改善您的思维清晰度。
It’12月中旬星期一上午多云,这意味着我’m忙于从一个疯狂的周末挖出多个城外游泳聚会,并完成所有与度假相关的最后一刻。哦,让’在我离开急需的休息之前,别忘了在工作中捆绑所有这些松散的末端。
对于我们大多数人来说,本月的忙碌与忙碌程度肯定会提高一个档次。发生这种情况时,我倾向于坚持我亲身实践的方法,以尽量减少精神混乱。这有助于我检查自己的理智,同时确保没有任何东西滑过裂缝。
无杂乱的头脑在很多方面都是有益的。减少精神混乱会导致:
- 减轻压力
- 提高生产力
- 头脑清晰。
由于精神混乱是一个普遍的挑战(尤其是在2020年),所以我认为分享我用来使大脑混乱的策略可能会有所帮助。
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消除精神混乱的4种方法
心理混乱克星#1:创建主任务列表(又名“大脑转储”)
在我生命中的这一点上,我’ve几乎完善了列表制作的艺术。对我来说’s 的 当我的盘子开始满是任务时,减少焦虑感的第一方法。
这些年来,我使用了大量的任务管理工具,包括纸质和电子解决方案。我发现了 特雷洛 几年前 开始使用它来管理与工作有关的任务。我最终非常爱它,以至于我’从那以后,它就被用来管理我所有的个人待办事项。
在Trello董事会上,我的所有个人任务都在一次脑力训练会议中记录下来(每周进行一次)…有时如果我更频繁’我玩弄了很多东西)。它’s my 主待办清单 我想要完成的一切。
正如您在屏幕截图中看到的那样,我将任务组织成对我的大脑有用的有意义的类别。
当我’当我感到不知所措和压力重重时,我拉起Trello板并进行了一次头脑风暴,确保记录下浮在脑海中的每一项任务。
作为生产力专家 大卫·艾伦 says,
您的思想是拥有想法,而不是持有想法。
无论周末多么忙,我总是通过创建一个 每周工作清单,从Trello和我的主待办事项清单中提取信息 Google日历。 这张纸成为接下来一周的主要计划蓝图。
精神混乱克星#2: 创建一个收集思想和一般信息的系统
符合将事物从脑海中移出的口头禅’指定一个中心位置非常重要,您将用它来捕获想法和一般信息。可以是 像笔记本一样的简单纸张解决方案 或数字工具。
I’ve已经写过 我如何将Evernote用于 管理与工作有关的信息和资源。它’也是主要的存储区域 我的无纸生活.
我没有’值得一提的是,我还使用它来管理我个人生活的许多方面。
对于在网上偶然发现的有趣文章的存储场所,它非常方便’d希望在以后参考(此处’总结了所有方法 使用Evernote来组织您的个人生活 )。
花一点时间来决定哪种系统最适合您,以便捕获此类信息并将其从头脑中释放出来以释放大脑空间。
精神混乱克星#3:确定您的反省空间
我们都有一个最喜欢的地方,我们可以尝试理清混乱的想法。
我有一个朋友,他总是去树林里远足以理清她的想法。对我来说’s in 的 shower!
I’我不确定为什么,但我倾向于尽我所能,想出好主意,并在淋浴时解决烦人的问题。也许吧’那是舒缓的热水的结果…OR perhaps it’s是因为淋浴是我在家中可以不中断任何时间去的地方!
淋浴后附近有一些东西可以捕捉那些天才的火花,一些想法包括:
- 白板
- 您的手机(使用Notes应用)
- 纸和笔
精神混乱克星#4:保持在电子体彩论坛收件箱顶部
虽然我’我不是Inbox零纯粹主义者,我会努力 在收件箱中保留最少数量的电子体彩论坛。当我打开电子体彩论坛时,有不计其数的消息打我的脸,真让我感到惊讶。零售商在一年中的这个时候轰炸我们的所有节日广告可能会变得特别疯狂。
结果,我’-定期(每天)对电子体彩论坛进行超级警惕。我的工具’发现对于以下方面非常有用 管理电子体彩论坛 是 Unroll.me。这项免费服务可组织您的电子体彩论坛,以创建单个每日摘要电子体彩论坛。它还使您可以轻松地退订不再希望接收的电子体彩论坛。
太棒了!
如果您完成了 纸屑整理挑战,你’re now familiar with 行动文件与参考文件之间的区别。我对电子体彩论坛做出了相同的区分。
我的规则是只保留 行动电子体彩论坛 在我的收件箱中。我决定保留的参考电子体彩论坛已归档在适当的电子体彩论坛文件夹中或发送到 印象笔记 用于存储(您可以了解更多有关 电子体彩论坛组织在这里 )。
你有它。这些是我的四大方法,可以防止精神混乱。一世’我很高兴听到您如何控制精神混乱,尤其是在假期期间…请分享我的朋友!
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娜塔莉·加拉格尔(Natalie Gallagher) 说
我听到你西娜!列表很棒,可让您轻松掌握并捕获“to do’s”,但安排待办事项’日历中的s是完成操作的唯一方法!
娜塔莉·加拉格尔(Natalie Gallagher) 说
珍妮特,你’ll love it. It’基于David Allen’s做事情的方法ðŸ™,